如何快速入眠？掌握这5个自然方法，躺下就能睡着
难以入睡时，可尝试4-7-8呼吸法镇静神经，睡前写下杂念清空大脑，调暗灯光避免蓝光干扰，利用热水澡后的体温下降促发睡意，并坚持躺床20分钟睡不着就离床，强化床与睡眠的关联。这些自然方法比数羊更科学，帮助身体找回睡意。
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