很多人一感冒就随便抓一把药吃，结果越吃越严重，很可能是因为连“寒”和“热”都没分清。中医将普通感冒主要分为风寒感冒和风热感冒，两者虽然都是外邪侵袭所致，但病性和治法截然相反。用反了感冒药，如同火上浇油。
一、风寒感冒：怕冷是核心信号
风寒感冒多因吹风受凉、天气骤变时保暖不足引起。邪气从皮毛口鼻而入，束缚了体表的阳气。最典型的感觉就是“怕冷”，甚至盖厚被子都难以缓解，发热往往较轻或不明显。
- 鼻涕与痰：流清稀鼻涕，像水一样止不住；咳出的痰是白色、质地清稀的。
- 咽喉与舌苔：咽喉不红不肿，只是感觉痒，总想清清嗓子。舌苔薄白，舌质偏淡。
- 全身症状：头痛多为后脑勺连及项背僵痛，浑身肌肉酸楚，关节像被束缚住一样发紧。不出汗或汗出极少。
- 渴感：一般口不渴，甚至不喜欢喝水。
二、风热感冒：咽喉肿痛是首发信号
风热感冒多发于春夏之交，或冬季室内过热、补水不足时。热气侵犯肺卫，首当其冲的就是咽喉要道。判断的钥匙在于“咽喉肿痛”，一开始就感到嗓子干、热、疼，吞咽时更明显。
- 鼻涕与痰：鼻涕黄稠，甚至堵得透不过气；痰液黏稠发黄，不易咳出。
- 咽喉与舌苔：咽部红肿充血，有时能看到滤泡。舌苔薄黄，舌尖边发红。
- 全身症状：发热较重，怕冷轻，甚至怕风但不明显。微微有汗却可能汗出热不退。头痛多为胀痛，位于前额或两侧太阳穴。
- 渴感：常口干舌燥，特别想喝凉水。
三、一张表看清寒热区别
| 症状 | 风寒感冒 | 风热感冒 |
|---|---|---|
| 怕冷与发热 | 怕冷严重，发热轻 | 发热重，怕冷轻 |
| 咽喉 | 发痒不痛 | 红肿疼痛 |
| 鼻涕 | 清稀如水 | 黄稠黏腻 |
| 痰色质 | 白稀 | 黄稠 |
| 出汗 | 无汗或少汗 | 有汗不畅 |
| 舌苔 | 薄白 | 薄黄 |
| 饮水 | 口不渴 | 口渴喜冷饮 |
四、护理误区与正确方向
辨明寒热后，家庭护理才能到位。风寒感冒初期一碗生姜红糖水辛温解表，捂厚被子微微发汗常有奇效。而风热感冒则需辛凉透表，可选用桑叶、菊花、薄荷泡水，切忌喝姜汤发汗，以免热上加热。市售中成药也需看清成分，风寒可选感冒清热颗粒，风热则以银翘解毒片为典型。若症状在一天内快速加重，或出现高热不退、咳脓血痰、胸闷气急，应及时就医，不可单靠食疗硬扛。
寒热判断的关键在于抓住咽喉和分泌物两把尺子。下次身体发出信号时，不妨先对照看看，再决定用哪类药，别让感冒好得比人家慢半拍。