从一开口就知道你可能是哪种感冒
感冒是日常生活里再常见不过的小毛病，但很多人吃错药、越治越重，根本原因就是没分清风寒感冒和风热感冒。中医把普通感冒大致分成这两种类型，它们的致病原因、表现症状和调理方向完全不同。真正学会分辨，才能少走弯路。
先看喉咙和口渴程度
最简单的一步，是关注喉咙的感觉和是否想喝水。风寒感冒初期，喉咙往往只是发痒，不怎么痛，也不容易觉得口干，甚至不想喝水。风热感冒则相反，喉咙常常红肿疼痛，吞咽时更明显，而且很容易口渴，总想喝凉水。这个差别在刚起病的一两天最为突出，留意一下喉咙的状态，就能抓住关键信号。
再看怕冷和发热的感觉
风寒感冒通常怕冷重、发热轻，人会特别怕风、怕冷，想裹紧被子，即使体温升高，自己仍然觉得身上一阵阵发冷。风热感冒则是发热重、怕冷轻，体温往往更高，身体燥热，怕冷的感觉不明显，甚至有点怕热。有些人还会觉得头胀痛，像是在太阳穴附近一跳一跳地疼，这和风寒感冒那种连着后脖颈的紧束感头痛不同。
鼻涕和痰的颜色也是判断依据
风寒感冒时，鼻涕通常是清水样的，痰液稀白、量多。风热感冒的鼻涕偏黄稠，擤出来粘粘的，痰也多为黄色粘痰，不容易咳出。不过有一点要注意，风寒感冒如果没有及时处理，部分人可能在几天后郁而化热，出现鼻涕、痰由清变黄的过程，这时候就要按风热来对待。
舌苔和出汗情况同样不能忽略
对着镜子看舌头也能辅助判断。风寒感冒舌苔薄白，舌质淡红；风热感冒舌边舌尖偏红，舌苔薄黄或微黄。出汗方面，风寒感冒一般不太出汗，哪怕盖着厚被子也难出汗；风热感冒则可能有微汗，或者汗出后热势不退，身体依旧燥热难受。
为什么会得这两种感冒
风寒感冒多因受凉引起，比如气温骤降没加衣服、淋雨、吹了过强的空调冷风，寒邪从皮毛口鼻侵入身体。风热感冒往往和外界的热邪有关，像在闷热环境里待久了、冬天暖气太足穿衣过厚，或者春夏交替时气温突然升高，热邪趁毛孔张开时入侵。体质也是一个因素，平时容易上火、咽喉常发炎的人，更倾向得风热感冒。
各自该如何调理
风寒感冒的核心是发散风寒，可以喝生姜红糖水、葱白豆豉汤，用热水泡脚微微出汗，帮助驱散表面的寒气。风热感冒要疏散风热，薄荷茶、菊花茶、金银花露更适合，饮食清淡，避免辛辣油炸。两种情况都需要充分休息，适当饮水，但风热感冒不适合用辛温的姜汤发汗，否则无异于火上浇油。吃药也要对应证型，风寒可选带有“发散风寒”标识的方药，风热选“清热解毒”方向的配方，拿不准时宁可先调整饮食起居，不要随意混用。
这些情况请及时就医
大多数感冒通过休息和简单调理会自行好转，但如果出现持续高热不退、呼吸困难、剧烈咳嗽、精神萎靡或症状超过一周没有缓解，就要尽快去医院，排除流感、细菌感染等更复杂的问题。儿童和老人症状变化快，更需要多加留意，不要单纯依赖自行辨证。