换季的时候，身边咳嗽、打喷嚏的人一下子多了起来。很多人一感觉发冷、流鼻涕，就习惯去药店买点感冒冲剂。可有时候吃了药，病情不但没好，反而更严重了。这很可能是因为——你用错了药。中医把常见的普通感冒分为风寒感冒和风热感冒，两种类型的处理方式完全相反。如果没分清就胡乱吃药，无异于雪上加霜。今天我们就来彻底搞清楚，到底怎么判断自己是风寒还是风热，一看就懂。
一、分清病因：受凉和受热的起点不同
风寒感冒，顾名思义，通常是因为吹了冷风、气温骤降没加衣服、淋雨、夜里蹬被子等，外界的寒气侵入身体引起的。多在秋冬或早春发生。风热感冒则相反，往往是在体内已经有内热的情况下，又受到外界温热邪气的侵袭，比如天气突然暴热、冬季室内暖气太足、吃多了辛辣燥热食物之后，再一吹风就容易中招。一个是“寒”邪，一个是“热”邪，从根子上就不同。
二、一张表看懂症状核心差异
忘记那些复杂的理论，直接对照自己身体的感觉，这几条一抓就准：
| 判断要点 | 风寒感冒 | 风热感冒 |
|---|---|---|
| 怕冷还是怕热 | 非常怕冷，即使盖厚被子也觉得发冷，想缩成一团 | 怕冷很轻，或者主要怕风吹，但身上发热 |
| 出汗情况 | 一般不出汗，皮肤干烫 | 容易微微出汗或汗出不畅 |
| 鼻涕和痰 | 清水样鼻涕，稀白痰 | 黄稠鼻涕，黄痰或黏痰 |
| 咽喉感觉 | 咽喉痒，一痒就想咳，不怎么痛 | 咽喉红肿疼痛明显，吞口水都痛 |
| 口渴和舌象 | 口不渴，喜欢喝热水，舌苔薄白 | 口干咽燥想喝冷水，舌尖边红，舌苔薄黄 |
| 发烧感觉 | 体温升高但自己觉得发冷，恶寒重 | 体温较高，感觉燥热，恶寒轻 |
三、几个容易混淆的细节特别提醒
第一，不要只根据清鼻涕还是黄鼻涕就下结论。风寒感冒初期几乎都是清鼻涕，但随着病情拖久，寒气可能在体内化热，清鼻涕会转黄。这个时候可能已经寒热错杂，要参考其他症状。第二，嗓子痛不痛是关键区别之一。风寒感冒嗓子一般不痛，以痒为主；风热感冒的嗓子痛却非常典型，一上来就可能像吞刀片。第三，观察自己的饮水偏好：无端觉得想喝凉水，多半是有热；只接受热水，提示体内有寒。
四、用对思路，厨房里就有帮手
分辨清楚之后，调理方向就明朗了。风寒感冒需要发汗散寒，可以用生姜红糖水、葱白豆豉汤，喝完后盖被微微出汗，不要大汗淋漓。切忌用苦寒的清热解毒药。风热感冒则需要辛凉透表，薄荷、菊花、桑叶泡水，或者吃些凉润的梨子，忌辛辣和温补。当然，如果症状较重，自行调理一天没有缓解，或者高烧不退、咽喉剧痛，要及时就医，不要硬扛。
最后提醒一句：感冒期间清淡饮食、多休息是铁律。下次再感觉自己不对劲，不妨先坐下来仔细体会一下身体的信号，分清风寒还是风热，治起来才能事半功倍。