换季时气温忽高忽低，稍不注意就可能被风寒钻了空子，开始不停流清鼻涕、怕冷、浑身酸痛。很多朋友都在问风寒感冒如何缓解才能好得快一点，其实只要辨清症状，用对几种简单的家庭应对方法，就能帮助身体温和地度过这个阶段。
一、认清风寒感冒的典型表现
在采取缓解措施之前，先要确认自己得的是不是风寒感冒。它和风热感冒最大的区别在于：风寒感冒通常由受凉、受风引起，表现为明显怕冷、低热或不发热、鼻涕清稀像水一样、咳白痰、咽喉发痒但疼痛感不明显。如果这些症状都对得上，那下面这些方法就非常对症。
二、厨房里就有的驱寒食疗方
缓解风寒感冒的核心思路是辛温解表、散寒发汗，厨房里几味常见的食材就是温和的“帮手”。
1. 生姜红糖水
生姜切5-6片，加一小勺红糖，煮开后焖5分钟趁热饮用。生姜能发汗散寒，红糖温中补虚，这杯热乎乎的姜糖水喝下去，额头微微出汗，身上的寒气就被带出来不少。
2. 葱白豆豉汤
取连须葱白3-4根，配一小撮淡豆豉，一起煮10分钟饮用。葱白通阳发汗，豆豉解表除烦，对风寒感冒初起、鼻塞不通、身体困重特别管用。
3. 紫苏叶茶
紫苏叶有理气散寒的作用，新鲜或干燥的紫苏叶冲开水闷5分钟即可。如果同时感到胸闷、恶心、没胃口，这杯茶比普通热水更对症。
三、做好保暖，帮助身体“出汗”
风寒感冒说到底需要把侵入的寒气排出去，除了内服，外部保暖同样重要。
- 热水泡脚：晚上用40℃左右的热水泡脚20分钟，水位要没过脚踝，泡到后背微微发热最佳。泡完之后马上擦干，穿上厚袜子，不要再次受凉。
- 温敷大椎穴：大椎穴在后颈部凸起骨头下方，可以用暖水袋隔着衣服温敷，或者用电吹风暖风轻柔地吹几分钟，直到脖子周围有温热感，对疏通阳气、缓解后背发紧有帮助。
- 衣物护住颈背和腹部：风寒容易从后颈、肚脐进入，出门记得戴围巾，晚上睡觉被子要盖好肩膀，必要时穿一件贴身的棉质背心。
四、调整饮食与休息节奏
感冒期间人体消化能力偏弱，饮食上要以温热、清淡、容易消化为原则。喝热粥是最理想的选择，小米粥、大米粥可以帮助养胃气、补津液，还可以在粥快熬好时加几片生姜或一点葱白碎，驱寒效果更好。
同时要保证充足的睡眠，感冒后的恢复很大程度依赖身体的自我修复，尽量不要熬夜或进行剧烈运动。多闭目养神，每晚比平时早一个小时入睡，让免疫系统正常工作。
五、合理使用中成药
如果流清涕、怕冷、头痛等表证比较明显，可以在医师指导下使用一些辛温解表的中成药，例如风寒感冒颗粒、感冒清热颗粒等。这类药物适合风寒初起，一旦出现咽喉肿痛、黄痰等化热迹象就不要再用了。不确定时可以向药师或社区医生咨询，不要胡乱叠加多种感冒药。
六、需要警惕的几点提醒
风寒感冒一般不属于细菌感染，不要自行服用抗生素，否则不仅无效，还可能扰乱肠道菌群。多喝温水确实有助于稀释痰液和促进代谢，但不用强迫自己每天喝到规定量，少量多次不加重肠胃负担即可。
如果使用上述方法两三天后，症状没有减轻，反而出现持续高烧、剧烈头痛、呼吸困难、胸闷加剧等情况，一定要及时就医，排除其他感染可能。
风寒感冒只要及时应对、顺势而为，通常不会拖延太久。希望这些简单实用的方法能让你在感冒初期就掌握主动权，让身体舒服地恢复过来。